Loading...
Одноклассники
Google+
Instagram
Facebook
Вконтакте
Linkedin
Мой мир
Twitter
Моё зрение
Мобильная версия
Настройки

Главная » Статьи » Разное » Гимнастика для глаз »
::Гимнастика для глаз::
Дата написания:
23.04.2017
Понравилось:
2
Количество просмотров:
616

Усталость глаз
Усталость глаз.

Простые упражнения и регулярные тренировки глаз в течение дня очень важны для сохранения зрения и профилактики заболеваний глаз. Для того, чтобы снять накопившееся напряжение в глазах, которое появляется при работе за компьютером, Вам необходимо каждые 1-2 часа фокусироваться на предметах, находящихся вдали (5-10 минут); закрывать глаза для отдыха на пару минут, откинувшись на спинку стула или кресла; проделывать несколько простых упражнений, вовлекающих в работу большую часть мышц глаза.

Привести в норму уставшие глаза, восстановить и улучшить их работоспособность поможет следующий комплекс упражнений:

Каждое упражнение следует повторять не менее 5-6 раз в каждом направлении.

• Движение глазами вертикально: вверх-вниз.
• Движение глазами горизонтально: направо-налево.
• Интенсивные круговые движения глазами: по часовой стрелке и против часовой стрелки.
• Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
• Движение глаз по диагонали: 'скосить' глаза в правый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд в левый верхний угол. Затем следует повторить то же самое в противоположном направлении.
• Сведение глаз к носу: прижмите палец к кончику носа и посмотрите на него, а затем разведите глаза.
• Быстрое моргание глазами.
• Фокусировка глаз на разных расстояниях: переводите глаз с предмета рядом с Вами на предмет вдали.

Каждое упражнение следует повторять не менее 5-10 раз.

• Сильно вдохните и зажмурьтесь (как можно сильнее!). Напрягите мышцы лица, шеи и головы. Задержите дыхание на несколько секунд, а потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза.
• Закройте Ваши глаза, затем помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями.
• Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз.
• Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и непринужденно моргните. Сделайте 2-3 глубоких вдоха, закройте глаза и отдохните.

Упражнения для глаз
Траектории движения глаз во время зарядки.

Выполняйте эти несложные упражнения хотя бы несколько раз в течение дня и не забывайте про профилактические визиты к офтальмологу =)



Комментарии:

Николай22.06.2017 / 14:42
На работе из-за большой зрительной нагрузки сильно устают глаза ( эффект песка в глазах). ...


Ваше имя:

Разрешены только русские или английские буквы + пробел.

Ваш email:

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Ваш комментарий:
HTML теги и ругательства запрещены. Максимальная длина сообщения 600 символов.

Символьная ASCII CAPTCHA:Обновить
   #   #####   #   #####  ###   ### 
  ##       #  ##   #   # #     #   #
 # #     ##  # #   #   # ####     # 
   #   #   #   #   #   # #   #  #   
 #####  ###  ##### #####  ###  #####
ASC II каптча

Введите 6 цифр на картинке выше.


Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

Другие статьи...

• Фасеточное зрение Дата: 09.02.2017 | Просмотры: 1996 | Оценки: 3

Фасеточное зрение

Фасеточное зрение – это тип зрения, присущий всем насекомым, ракообразным и некоторым другим беспозвоночным, который характеризуется наличием фасеточных глаз. Фасеточные глаза имеют очень сложное строение и состоят из мелких структурных единиц...
Читать далее.


• Конъюнктивит Дата: 14.06.2017 | Просмотры: 660 | Оценки: 1

Конъюнктивит

Конъюнктивитом называют воспалительное заболевание конъюнктивы (слизистой оболочки глаза). Конъюнктива выстилает склеру и внутреннюю поверхность нижнего и верхнего века. По статистике - конъюнктивит является наиболее часто встречающимся заболеванием в офтальмологической практике.
Читать далее.


• Отёк век Дата: 25.06.2017 | Просмотры: 821 | Оценки: 0

Отёк век

Отёк век – местное избыточное накопление жидкости в века. Кожа век очень тонкая, нежная, она слабо соединена с подлежащими тканями. Для нее характерен хороший тургор (давление содержимого клеток на их стенки). Внутриклеточное давление велико, поэтому отек проявляется быстро.
Читать далее.


 Популярные статьи 

• Биомикроскопия Дата: 22.12.2016 | Просмотры: 878 | Оценки: 9

Гимнастика для глаз

Это метод детального зрительного исследования тканей живого глаза. Метод позволет исследовать передний и задний отделы глазного яблока при различных освещении и величине изображения. Исследование проводят с помощью ...
Читать далее.


• Анатомические особенности детских глаз Дата: 03.11.2016 | Просмотры: 2430 | Оценки: 6

Гимнастика для глаз

Глазное яблоко у детей имеет анатомические и физиологические особенности по сравнению с глазами взрослых. В данной статье мы рассмотрим основные характеристики, касающиеся строения глазного яблока у детей. Размер глазного яблока у здорового...
Читать далее.


• Больницы Минска Дата: 08.02.2017 | Просмотры: 731 | Оценки: 6

Гимнастика для глаз

Информация о графике работы и телефонах всех взрослых и детских больниц города Минска республики Беларусь...
Читать далее.



Улыбнись :)

Индус на приеме у окулиста. Окулист показывает указкой на таблицу с буквами: БКРДЖ ЧТПХ, и спрашивает индуса:
— Что здесь написано?
— Как что? Да это же фамилия моего зятя!



To header!
Закрыть окно







  Отправить  
Улыбнись :)

Индус на приеме у окулиста. Окулист показывает указкой на таблицу с буквами: БКРДЖ ЧТПХ, и спрашивает индуса:
— Что здесь написано?
— Как что? Да это же фамилия моего зятя!