Loading...
Одноклассники
Google+
Instagram
Facebook
Вконтакте
Linkedin
Мой мир
Twitter
Моё зрение
Мобильная версия
Настройки

Главная » Статьи » Разное » Полезные продукты для глаз »
::Полезные продукты для глаз::
Дата написания:
11.05.2017
Понравилось:
4
Количество просмотров:
879
Количество сообщений:
2

Современные достижения научно-технического прогресса, курение, малоподвижный образ жизни, загрязнение окружающей среды, недостаток сна и солнечного света – факторы, которые могут приводить к ухудшению остроты зрения.

Сетчатка глаза особенно уязвима и нуждается в дополнительной защите. Полноценное и сбалансированное питание положительно влияет на самочувствие в целом и здоровье глаз в частности.

Какие же продукты наиболее полезны?

Овощи.

• Листовые овощи (капуста, шпинат) богаты витаминами С и Е и содержат каротиноиды лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксантин - мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют агрессивные молекулы свободных радикалов. Они создают специальный «фильтр», защищающий сетчатку от губительного воздействия синей части спектра.

• Красный перец – источник витамина С (самое большое количество в перерасчете на 1 ккал!). Витамин С необходим для поддержания хорошего состояния кровеносных сосудов. Перцы также содержат необходимые для глаз витамины А и Е.

Овощи для глаз
Овощи для глаз.

• Фрукты и овощи оранжевого цвета (батат, морковь, тыква, грейпфрут, персик, абрикос, манго, хурма) содержат большое количество бета-каротина – предшественника витамина А, который улучшает сумеречное зрение. Один батат покрывает более половины суточной потребности в витамине С!

• Кабачок содержит лютеин, зеаксантин, витамины А, С, цинк, Омега-3 жирные кислоты.

• Брокколи и брюссельская капуста содержат витамин А, С, Е.

Бобы и бобовые. Нут, фасоль, чечевица содержат большое количество цинка, который защищает наши глаза от ВМД и является мощным антиоксидантом.

Овощи для глаз
Бобы и бобовые.

Мясо и рыба.

Постное мясо и рыба. Цинк переносит витамин А из печени в сетчатку, где используется для производства защитного пигмента меланина. Устрицы являются одним из главных источников цинка среди пищевых продуктов, однако он также содержится в говядине, свинине и курице.

Продукты для глаз

Жирные сорта рыбы. Для правильной работы сетчатки необходимы 2 типа Омега-3 жирных кислот: докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Вы можете найти эти жирные кислоты в таких сортах рыбы, как: лосось, тунец, форель и в других морепродуктах. Низкий уровень жирных кислот может приводить к синдрому сухого глаза.

Рыба для глаз
Рыба для глаз.

Другие полезны для зрения продукты:

Яйца. Яичный белок содержит большое количество лютеина и зеаксантина. Эти пигменты улучшают состояние макулы – центральной зоны сетчатки, отвечающей за максимальную остроту зрения.

Куриные яйца для глаз
Куриные яйца для глаз.

Семена подсолнечника, орехи. 30 г. семян подсолнечника и миндаля покрывают половину суточной потребности в витамине Е для взрослых.

Витамин Е, совместно с другими питательными веществами, замедляет прогрессирование ВМД (возрастной макулярной дегенерации), может предотвращать/замедлять развитие катаракты. Фундук, арахис и арахисовое масло (традиционный продукт кухни США!) также являются хорошим источником витамина Е.

Орехи и семена для глаз
Орехи и семена для глаз.

Рацион, содержащий такие продукты, поможет сохранить здоровье Ваших глаз!



Комментарии:

Galka04.05.2017 / 20:29
Очень интересная познавательная статья! Теперь буду налегать на семечки и бобовые.

Юревич Павел04.05.2017 / 23:10
Злоупотреблять тоже не стоит. Всё должно быть в меру.


Ваше имя:

Разрешены только русские или английские буквы + пробел.

Ваш email:

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Ваш комментарий:
HTML теги и ругательства запрещены. Максимальная длина сообщения 600 символов.

Символьная ASCII CAPTCHA:Обновить
   #     #   #   # ##### #####  ####
  ##    ##   #   # #     #         #
 # #   # #   ##### ####  ####    #  
   #     #       #     #     #   #  
 ##### #####     # ####  ####    #  
ASC II каптча

Введите 6 цифр на картинке выше.


Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

Другие статьи...

• Про контактные линзы Дата: 25.06.2018 | Просмотры: 402 | Оценки: 0

Про контактные линзы

Правильный уход за контактными линзами. Соблюдайте эти несколько простых правил по уходу и хранению линз. Линзы будут вам благодарны :)
Читать далее.


• Дуохромный тест Дата: 01.03.2017 | Просмотры: 889 | Оценки: 2

Дуохромный тест

Дуохромный тест зрения это метод исследования преломляющей силы глаза, позволяющий оценить правильность подобранной коррекции зрения. Тест является субъективным, поэтому полученные результаты носят общеинформационный характер...
Читать далее.


• Пигментная дистрофия сетчатки Дата: 13.02.2017 | Просмотры: 1272 | Оценки: 3

Пигментная дистрофия сетчатки

Пигментная дистрофия сетчатки – это заболевание, характеризующееся дистрофическими изменениями пигментного эпителия и фоторецепторов сетчатки. Частота встречаемости различна, в среднем составляет 1:4000-5000. Характерно медленно прогрессирующее течение...
Читать далее.


 Популярные статьи 

• Биомикроскопия Дата: 22.12.2016 | Просмотры: 1398 | Оценки: 9

Исследование радужки глаз

Это метод детального зрительного исследования тканей живого глаза. Метод позволет исследовать передний и задний отделы глазного яблока при различных освещении и величине изображения. Исследование проводят с помощью ...
Читать далее.


• Анатомические особенности детских глаз Дата: 03.11.2016 | Просмотры: 3748 | Оценки: 6

Исследование радужки глаз

Глазное яблоко у детей имеет анатомические и физиологические особенности по сравнению с глазами взрослых. В данной статье мы рассмотрим основные характеристики, касающиеся строения глазного яблока у детей. Размер глазного яблока у здорового...
Читать далее.


• Больницы Минска Дата: 08.02.2017 | Просмотры: 1272 | Оценки: 6

Исследование радужки глаз

Информация о графике работы и телефонах всех взрослых и детских больниц города Минска республики Беларусь...
Читать далее.




Улыбнись :)

Летят два комара.
Вдруг один начал падать.
- Эй! Что с тобой? - кричит первый.
- Да, блин, муха в глаз попала.



To header!
Закрыть окно







  Отправить  
Улыбнись :)

Летят два комара.
Вдруг один начал падать.
- Эй! Что с тобой? - кричит первый.
- Да, блин, муха в глаз попала.